こんにちは
うつ歴22年、統合失調症の家族をケアしていますピケです。
今日はだらだらと近況日記。
ここ数日で、うつ陥落中〜
きっかけは多分「疲れ」です。
まあうつのわたしにしては先週ハードだったのですよね〜
家族会の研修で遠出したりとかね。遠足みたいで楽しかったんですけど。
zoomで朝から一日中研修があったりね。これもすごく良かったのだけれど。
普段元気でイケイケのときはこれでいけるのです。
むしろなにか用事があったほうが、生活のリズムも崩れないし、精神的にも張り合いがあって。
でもですね〜 今回は
・梅雨時期で、しかも急に猛暑で身体がついていけない感じ(ちょっと睡眠が不安定)
・統合失調症の家族が調子を崩して、いろいろケアが必要(このひとも天候と疲れっぽい)
・ストレスがかかることがあった
というのがあって、いかんかったようです。
スケジュール多すぎた〜減らせばよかったです。
けど、減らしてもなったかもしれませんよね〜 と悪あがきしてみます。
ストレスがかかることというのは、ずっとここ数ヶ月悩んでいる福祉系の話です(相談支援事業所のこと)。
別の事業所に変えるために、数カ所に話をしにいっているところでして、
それぞれ、これまでのことを全部話さなければならない。
ここで読者さんに教えていただいたように、時系列に表にして要点もまとめて。
それを渡して説明するのですが、これがまあ精神的にくるくる…。
そのときの嫌な思いとか、悔しさとかを追体験することになるのですよね〜
時間も経ってますし、何度も話を繰り返すことで、当時の生々しい感情は薄れてきましたし、「なんで、こんなに怒ったのかしら」という冷静さも出てきて、それはそれでよいのですけれども。
あと、発病前後のことから話すとなると、まあ長い物語で、そこもやっぱりきつい。
つらいことってね、話したいときに、話をきいてもらえると、すごく嬉しいのですよ。
でもね、話したくない時に話さなければならないのって、すごくすごく苦痛なのです。
事務的に淡々とやることなんですけども
うーーーん、こんなにきついのかーーー
とはいいつつも、これはやらなければいけないことなので、頑張ります。
このあいだの勉強会では、
「うつは繰り返すと、それまでは全然平気だった小さなことでも悪くなってしまう」
そうです。
うわ。もろわたしじゃん。
さらに、これはわたしの経験からですけど、
うつから浮上するときには、通常の3倍以上のエネルギーがいる
ただですら、エネルギーが枯渇してるのに、もう無理無理！
できることなら、多少辛くても、底まで下がらない方がいいのです。はい。
けど、無理してドーンとどん底まで下がったら、上がるのに数ヶ月、場合によっては年単位になってしまうわけで。
そこらへんの自分の塩梅を見ながら、失敗もしつつ、やっていくのですけどね。
わたしはこれまで、小さい凹みを入れたら、100回くらいは、落ちては浮上して、をやってるので、今回もまあどうにかなるでしょ〜と思いたい。
さて、今日は通院日。
その前にシャワー浴びなくちゃだー ギャーー
読んでいただき、ありがとうございました。
